维生素d2和d3区别和作用

目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醛)。

维生素D与人体钙、磷吸收有关。其主要作用是促进小肠对钙、磷的吸收,保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。通过促进骨对矿物质的吸收,也直接作用于钙化过程。在肾脏内,维生素D促进对磷的清除维生素还可维持神经系统稳定,正常的心脏活动和血液凝固维生素D还能使组织柠檬酸的水平增高。增加柠檬酸的排泄量。

维生素D2是麦角钙化醇,维生素D3即胆钙化醇,二者在作用上没有明显区别,都可以在人体内转化成骨化三醇并发挥作用。若摄入不足均易引起佝偻病、手足抽搐、骨质疏松症等情况,若摄入过多则均可能引发高血钙、高尿钙等症状,主要区别体现在来源、生成方式等方面。

1、来源不同:维生素D2可通过植物性的食物进行摄取,如花生等坚果类食物,以及豆类等;维生素D3可以通过自身合成或通过动物性食物如动物肝脏、动物表皮中获取;

2、生成方式不同:维生素D2是由麦角固醇及酵母菌经紫外线照射,从而发生光合作用的产物,主要存在于植物中,且主要由小肠吸收,并贮存于肝脏和脂肪组织中;而维生素D3由人体皮肤中的脱氢胆固醇,通过阳光中的紫外线照射转变而来。

除此之外,由于维生素D2具有特异性,在自然界中含量较少,身体中少量缺乏维生素D2也不会对机体造成较大损害,但缺乏维生素D3会导致出现严重缺钙的现象,并且单纯补钙并不能起到较好的改善作用,可以在日常生活中多晒太阳帮助缓解缺钙的情况,必要时服用碳酸钙D3颗粒进行补充。同时也可以到相关医院就诊,完善血清磷、血清钙等相关检查,并在专业的医生指导下进行补充。需要注意的是,二者的补剂均建议在饭后食用,这样可以更好被机体所吸收。

需要补充维生素的人群

  当维生素D缺乏时,人体吸收钙、磷的能力下降,血中钙、磷水平较低,成骨作用受阻,甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病,成人称为骨软化症。以下人群需要额外补充维生素D:

  1、住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。

  2、夜间工作者,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

  3、如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取。

  4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。

  5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时,儿童可患与缺钙同样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、”O”型或”X”型腿。成人则表现为软骨病,导致骨质增生、骨质疏松等症。