每天喝两杯咖啡多吗?黑咖啡喝多了对身体有影响吗?

最近熬夜比较多,所以白天基本上都靠咖啡撑着,早上早餐后喝一杯,下午四五点一杯,有时候晚上八九点再来一杯。

喝的基本上都是速溶的雀巢醇品黑咖啡,每一小包是1.8g。

黑咖啡对人体有害这一论点是没有被证实的,但确实不能摄入过量咖啡因。

每天喝一两杯咖啡对身体没有多大坏处。摄入适量的咖啡因有加速体内新陈代谢、促进消化、改善便秘的作用,并能够改善皮肤的粗糙现象。

咖啡在平时适当的喝对身体有很多好处,比如帮助排便,还可以起到预防胆结石以及提神醒脑的作用,主要是针对于工作比较繁忙,通过喝咖啡可以起到提神的作用,平时避免大量喝咖啡,或者会引起胃黏膜损伤。尤其是患有消化性溃疡或者是胃炎的患者,要禁止喝咖啡。

咖啡中最有益的物质是咖啡因。在喝咖啡的多种方式中,饮用单纯的黑咖啡,最能保留有益成分,最有益于健康。常喝咖啡的人会因身体内钙元素缺乏而影响健康。特别是老年人、更年期后的女性,体内本来就缺钙,常喝咖啡更会加重这种现象。所以,经常喝咖啡的人,特别是老年女性,必须及时补充钙质,多吃一些豆制品、紫菜、虾米、油菜等含钙丰富的食品。尽量少放一些咖啡粉,一天250毫克差不多了。

黑咖啡虽好,但一定要注意摄入量,不要喝太多,也不建议晚上睡前喝,这样会大大降低睡眠质量。