最近熬夜比较多，所以白天基本上都靠咖啡撑着，早上早餐后喝一杯，下午四五点一杯，有时候晚上八九点再来一杯。

喝的基本上都是速溶的雀巢醇品黑咖啡，每一小包是1.8g。

黑咖啡对人体有害这一论点是没有被证实的，但确实不能摄入过量咖啡因。

每天喝一两杯咖啡对身体没有多大坏处。摄入适量的咖啡因有加速体内新陈代谢、促进消化、改善便秘的作用，并能够改善皮肤的粗糙现象。

咖啡在平时适当的喝对身体有很多好处，比如帮助排便，还可以起到预防胆结石以及提神醒脑的作用，主要是针对于工作比较繁忙，通过喝咖啡可以起到提神的作用，平时避免大量喝咖啡，或者会引起胃黏膜损伤。尤其是患有消化性溃疡或者是胃炎的患者，要禁止喝咖啡。

咖啡中最有益的物质是咖啡因。在喝咖啡的多种方式中，饮用单纯的黑咖啡，最能保留有益成分，最有益于健康。常喝咖啡的人会因身体内钙元素缺乏而影响健康。特别是老年人、更年期后的女性，体内本来就缺钙，常喝咖啡更会加重这种现象。所以，经常喝咖啡的人，特别是老年女性，必须及时补充钙质，多吃一些豆制品、紫菜、虾米、油菜等含钙丰富的食品。尽量少放一些咖啡粉，一天250毫克差不多了。

黑咖啡虽好，但一定要注意摄入量，不要喝太多，也不建议晚上睡前喝，这样会大大降低睡眠质量。