燕麦

降血糖最有效5种食物

1、燕麦

燕麦绝对是三低食物,低脂肪、低热量、低糖,是不管是想要减肥的人,还是血糖高的人,都可以通过燕麦来起到一个控制能量摄入的作用。而且燕麦的营养价值还很高,里面含有丰富的维生素,早上用酸奶或者是果汁泡一杯燕麦当做早餐,代餐服用还蛮不错的。

魔芋

2、魔芋

魔芋也是个好东西,口感滑滑糯糯的,同燕麦一样,它也是热量超低的食物,而且还含有丰富的纤维素,因此它能够附着肠壁,减少对于葡萄糖的摄入,从而起到及时性的、有效的餐后降血糖。

紫菜

3、紫菜

在紫菜中不仅含有膳食纤维以及丰富的维生素,同时还含有藻类特有的藻胆蛋白,因此也成就了它的保健效果,不仅能够抗衰老、降血脂、调节血糖,同时还能够补血造血。而且紫菜的价格还非常的亲民,因此平时用餐的时候,可以用紫菜搭配猪瘦肉或者是搭配虾皮,只单独直接做成紫菜汤,都非常的美味可口。

苦瓜

4、苦瓜

尽管很多小伙伴都不爱吃苦瓜,但是不得不说苦瓜确实有着很不错的降血糖的作用,而且经过现代药理的研究,苦瓜中的提取物也在很多的糖尿病用药中出现,因此爱吃苦瓜的人可以多吃一些苦瓜,如果实在不爱吃,那也不要太勉强了。

黑木耳

5、黑木耳

不爱吃苦瓜的小伙伴,总会吃黑木耳了吧。木耳的功效也简直不要太多,经过实验研究发现,长期食用木耳,能够有效的预防和治疗糖尿病,此外木耳还具有多种功效,比如说抗肿瘤、抗衰老、抗凝血、降血脂、增强人体免疫能力等等。

总而言之,这5种食物大家在平时生活中都可以多吃一点,但是要知道最有效的降血糖的东西还是平时的降血糖药物,所以食物基本上都是起到一个辅助控制治疗的作用。