血糖高的人应该都知道降血糖最有效的5种食物_日常知识

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2023-07-30 20:07:35

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降血糖最有效5种食物

1、燕麦

燕麦绝对是三低食物，低脂肪、低热量、低糖，是不管是想要减肥的人，还是血糖高的人，都可以通过燕麦来起到一个控制能量摄入的作用。而且燕麦的营养价值还很高，里面含有丰富的维生素，早上用酸奶或者是果汁泡一杯燕麦当做早餐，代餐服用还蛮不错的。

2、魔芋

魔芋也是个好东西，口感滑滑糯糯的，同燕麦一样，它也是热量超低的食物，而且还含有丰富的纤维素，因此它能够附着肠壁，减少对于葡萄糖的摄入，从而起到及时性的、有效的餐后降血糖。

3、紫菜

在紫菜中不仅含有膳食纤维以及丰富的维生素，同时还含有藻类特有的藻胆蛋白，因此也成就了它的保健效果，不仅能够抗衰老、降血脂、调节血糖，同时还能够补血造血。而且紫菜的价格还非常的亲民，因此平时用餐的时候，可以用紫菜搭配猪瘦肉或者是搭配虾皮，只单独直接做成紫菜汤，都非常的美味可口。

4、苦瓜

尽管很多小伙伴都不爱吃苦瓜，但是不得不说苦瓜确实有着很不错的降血糖的作用，而且经过现代药理的研究，苦瓜中的提取物也在很多的糖尿病用药中出现，因此爱吃苦瓜的人可以多吃一些苦瓜，如果实在不爱吃，那也不要太勉强了。

黑木耳

5、黑木耳

不爱吃苦瓜的小伙伴，总会吃黑木耳了吧。木耳的功效也简直不要太多，经过实验研究发现，长期食用木耳，能够有效的预防和治疗糖尿病，此外木耳还具有多种功效，比如说抗肿瘤、抗衰老、抗凝血、降血脂、增强人体免疫能力等等。

总而言之，这5种食物大家在平时生活中都可以多吃一点，但是要知道最有效的降血糖的东西还是平时的降血糖药物，所以食物基本上都是起到一个辅助控制治疗的作用。

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