8杯水说的是多大的杯？
所谓8杯水的杯，其实是指普通一次性纸杯。一杯大概200毫升，所以一天8杯水，是1600毫升到1700毫升左右。
喝水量和性别、季节、运动强度都有关系，并不是严格的一天八杯。比如，身体活动量大的同学、哺乳期妈妈、孕妇，就应该多喝点水，有便秘、想减肥的也要多喝水。
心脏、肾脏功能不佳的摄水量不宜过多，否则会加重身体负荷。
冬天可以少喝点1200~1500毫升，但是夏天大量出汗就要多喝点2000~3000毫升。
怎么喝水比较好？
遵循少量多次原则，早上起来喝一杯，晚上睡觉一到两小时前喝一杯，中间均匀分布每次不超过300ml，大概一杯左右。
那么能一次性喝完一天的量吗？
不行！一次性喝大量的水，不仅会对肾脏造成负担，起不了补水的作用，而且喝太多可能会导致水中毒。
水喝多了会出事吗？
根据事实说明，水喝多了会导致水中毒。
每天喝水时间表
第一杯水：早上7点目的：清理肠胃
经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水：上午9点目的：提高活力
时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。
第三杯水：中午11点半目的：增加饱腹
经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
第四杯水：下午1点半目的：促进消化
这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
第五杯水：下午3点半目的：振奋精神
下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。
第六杯水：下午5点半目的：减轻疲劳饥饿
工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
第七杯水：晚上7点目的：促进血液循环和排毒
这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
第八杯水：晚上9点目的：排毒素调节血液浓度
最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。
注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量