维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长发育过程中的必需微量元素。维生素B中B1、B12、B6是比较重要的维生素，其他的维生素也能起到一定的相关性作用，这几种维生素有改善眼部视力、改善贫血的作用。具体的维生素B作用，有以下几个方面：1、是糖代谢过程中关键性的物质，能够预防神经炎、预防脂溢性皮炎。2、与糖、蛋白质、脂肪代谢密切相关，对于痤疮和水痘的缓解有一定的帮助。
维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。
一般我觉得保健品尽量少吃吧，如果缺乏维生素，那就吃复合维生素B片，多吃点水果蔬菜。
指导意见：
一般保健品特别贵，而且不一定效果好，多吃点新鲜蔬菜水果也就能够补充了，所以没必要吃保健品。很乐意与你共同探讨，有问题继续追问。
药与保健品本质上是没有区别的，根据《中华人民共和国药品管理法》第一百零二条关于药品的定义：药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等。保健品是功能食品的通俗说法。GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”所以在产品的宣传上，也不能出现有效率、成功率、等相关的词语。 保健食品的保健作用在当今的社会中，也正在逐步被广大群众所接受。
意见建议：简单地说就是药品就是强化了功能的保健品，它在产品说明书中必须按规定标注有适应症或者功能主治、用法和用量，并且通常需要由专业人员对其使用负责，药品作用一般较强烈以治疗疾病为使用目的，药品一般都有不良反应。而保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的，普通大众皆可任意选用，通常能调节人体的机能但作用较缓和，一般没有不良反应。最重要的是使用的法律标准不同，批准生产的部门不同。对于大家来说最明显的区别就是药品必须在药店经营，通常要有大夫来开处方并且通过药师调配才能获得，在药品的说明书上标有适应症或者功能主治、用法和用量，并且必须有药品批准文号；而保健品不一定非得在药店才能获得，更多的时候是在超市获得，普通消费者可以根据自身情况自由选用，它的批准文号是食卫证字。