本机Apple Watch睡眠追踪
随着去年watchOS 7的发布，Apple Watch现在正式支持睡眠跟踪，而无需第三方应用程序。
我们亲身体验了发布时的体验，并解释说苹果将Apple Watch的睡眠跟踪功能与新的iPhone功能（如Wind Down和Wake Up）结合在一起，以提供无缝的跨设备体验。
Apple Watch上有一个新的“睡眠”应用程序，以及“睡眠模式”，该模式隐藏了您平时的表盘并显示了当前时间以及闹钟的设置时间。它还会禁用“唤醒”功能，因此您的表盘在深夜不会亮起。
要查看Apple Watch跟踪的睡眠数据，可以转到Apple Watch上的“睡眠”应用程序或iPhone上的“健康”应用程序。这里的实际数据是有限的。Apple只是向您显示您的睡眠时间以及心跳范围。那就是第三方应用程序仍然有用的地方。它们可以提供比Apple本机实施更多的数据，您不必等到秋天就可以开始使用。
电池寿命如何？
在开始使用Apple Watch跟踪睡眠之前，您需要为手表充电做好计划。这里有两个主要选择：睡觉前或早晨醒来之后。对我来说，主要的变化是在桌上而不是在床头柜上放置了额外的Apple Watch充电器。
对我来说，每晚睡觉前充电要容易得多。我在大多数早上都醒来并进行锻炼，因此必须确保Apple Watch拥有足够的电池来进行锻炼跟踪。如果我在当天晚上已经达到目标的晚上8点左右将Apple Watch放在充电器上，那么当我在晚上9:30上床睡觉时通常已经充满了电每天早上，我几乎总是剩余90％以上的电量，足以应付一天的电量。
另外，在我需要中午充电的日子里，在桌子上放额外的Apple Watch充电器会更容易。
这对我来说非常有效，但是您的例程可能与我的不同。关键是要提出一个每天可以复制的计划。无论是在早上还是在晚上充电，还是两者兼而有之，它都比改变您的Apple Watch充电习惯容易得多。
当然，总是可以选择将旧的Apple Watch重新用作您的专用“睡眠手表”。云东方的Zac Hall之前已经解释了如何做到这一点。您也可以选择二手或翻新的旧Apple Watch型号来执行此操作。
为Apple Watch建立充电程序后，就该选择睡眠跟踪应用程序了。有几种不同的选择。
自动睡眠
AutoSleep可能是App Store上最受欢迎的Apple Watch睡眠跟踪应用程序，这有充分的理由。它提供了一些最深入的数据，包括对睡眠，睡眠质量，心率，深度睡眠等的详细了解。
AutoSleep使用铃声系统来帮助您监视那些关键统计信息。主界面显示您的睡眠，睡眠质量，深度睡眠和bpm的铃声。但是，所有这些数据都是有代价的，一旦您深入研究所有可用数据，AutoSleep的界面就会有些不知所措。
为了解决这个问题，AutoSleep还提供了出色的Apple Watch应用程序，可轻松快速查看当日的睡眠数据。还有一个“准备”得分，该得分试图根据当晚的睡眠来预测您当天的准备情况。、
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睡眠++
Sleep ++是Apple Watch上另一个流行的睡眠跟踪应用程序，它支持自动睡眠检测，就寝时间提醒，睡眠目标等。在Sleep ++应用程序中，主界面可详细查看您过去几天的睡眠习惯。
与其竞争对手一样，Sleep ++也提供了大量有关睡眠趋势，周期，阶段等的数据。您还可以查看详细的睡眠时间表，包括何时休息，躁动不安和清醒，以及对“最佳睡眠”发生的时间进行特别整洁的观察。”
关于Sleep ++的最好的事情之一是它是完全免费的，可以通过可选的应用内购买来删除广告。如果您正在寻找功能丰富的Apple Watch自动睡眠跟踪器，请 在App Store上下载Sleep ++。
枕头
大约三年前，当我为Apple Watch撰写有关睡眠应用程序的文章时，Pillow是我当时并不熟悉的一种选择，但是多个云东方读者建议我尝试一下。枕头具有自动睡眠检测和心率分析等功能，非常适合其他市场。
枕头的主要功能之一是其支持在整个晚上录制重要的音频事件。这意味着该应用程序可以跟踪打，睡眠呼吸暂停和睡眠谈话等数据，但最大的警告是噪声检测仅在手动模式下有效。
还支持查看随时间变化的详细睡眠趋势，个性化建议等。您可以通过应用内购买免费在App Store上试用Pillow 。
NapBot
NapBot是Apple Watch睡眠跟踪乐趣的新成员，它正迅速成为最强大的选项之一。NapBot使用机器学习来执行自动睡眠跟踪，使您可以查看阶段，趋势等方面的详细信息。
NapBot通过易于操作的界面提供了可观的数据量。应用程序中的“日历”标签可让您每天详细了解自己的睡眠，还可以选择特定的一天以查看有关心率和阶段的更多详细信息。
NapBot还刚刚推出了首个完全独立于iPhone的Apple Watch应用程序。当前，它仅允许您查看前一天的睡眠，但希望它将随着时间的推移增加更多功能和历史数据。
NapBot是最新的Apple Watch睡眠跟踪应用程序，但它也迅速成为我的首选。您可以通过应用内购买将其免费下载到App Store。
其他
如果这些选择都不引起您的兴趣，则“睡眠手表”是App Store上的另一种选择。苹果在2017年收购了Beddit，但这主要是您放在床单下面的硬件睡眠跟踪器。直到最近，Apple Watch才可以使用“睡眠周期”功能，但10月份支持被取消。
我要用什么？
尽管进入睡眠跟踪Apple Watch行业的所有新进入者，我仍然认为AutoSleep是最强大的选择，但这并不是说它是完美的。AutoSleep为您提供了大量数据，您可以选择是否读取太多数据。
此外，我将AutoSleep数据与watchOS 7和iOS 14引入的功能进行了配对。您仍然可以使用Wind Down和Sleep Mode等功能，并使用AutoSleep等第三方来源跟踪数据。
NapBot对我而言已接近秒，并且每次通过更新时都会变得越来越好。例如，NapBot和AutoSleep都提供iOS 14主屏幕小部件和Apple Watch并发症，而Apple的Health数据则无法实现。
不管您选择哪种应用程序，关键是确保具有某种自动睡眠检测功能。这样可以减少摩擦，这意味着您不必记住每晚睡觉前都要手动启动睡眠跟踪会话。相反，Apple Watch可以在后台跟踪您的睡眠，而无需您进行任何交互。
这些应用程序还与Apple的Health应用程序集成在一起，这意味着您可以与Health应用程序中的所有其他内容一起概览睡眠数据。Health应用程序对于跟踪长期趋势和平均值很有用，但是如果您需要详细的数据，则必须跳至所选的第三方应用程序。
现在，Apple面向Apple Watch的第一方睡眠跟踪解决方案已经正式发布，对睡眠跟踪应用程序的兴趣比以往任何时候都更加浓厚。这些第三方应用程序提供了强大而丰富的数据，运行状况应用程序集成等。