无论您是 Apple Watch的新手, 还是使用过一段时间的 Apple Watch 并且之前没有追踪过 VO2 max,它都是一个值得了解和使用的有价值的测量方法。
但是由于默认情况下没有打开最大摄氧量跟踪并且苹果使用了“有氧健身”这个名字,所以它在许多人的雷达下飞行。该公司是这样描述它的:
Apple Watch 用户可以在 iPhone 上的“健康”应用中查看他们的心肺健康水平,如果它在低范围内,则会在 Apple Watch 上收到通知。watchOS 7 中发布的突破性技术使 Apple Watch 能够轻松测量低心肺健康状况,而今天的心肺健康状况通知使用户能够更加活跃,从而获得显着的长期健康益处。
心肺健康,以 VO2 max 衡量,是身体在运动过程中可以使用的最大氧气量,可以通过体育锻炼来增加。Apple Watch 已经估算出在剧烈的户外步行、跑步或远足期间的平均和更高的 VO2 最大值,许多跑步者和其他运动员会监测这些值以提高表现。
通过测量“身体吸收、循环和使用氧气的能力”,通过 VO2 max 进行的有氧健身是一个指标,可以很好地反映整体健康状况,也可以预测长期健康状况。虽然低 VO2 最大值与未来的健康问题之间存在相关性,但您可以通过持续的有氧运动来提高您的水平
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