《欲望的博弈》学习心得 ：
1.本书对我触动最大的观点是:打破心智习惯，不靠暴力、不靠意志力、不靠贪图短暂易逝的奖励，而是靠真正地置身存在之域，置身纯粹的觉知空间，发现我们称之为“当下”这个永恒瞬间里蕴含着多么大的能量。
2．这个观点对我的启发:曾沉迷于思想的幻觉，我们大多数人在人生之旅中，都曾错把受苦视为幸福。从何而知呢？因为我们停不下来地在延续受苦。想想看，一天里有多少次，我们一感受到压力，就跟别人发火，吃令人舒适的食品，要不就是买东西。
- 我以后的行动计划: 在以后的工作和生活中，让正念和兴趣这两根棍子一起摩擦，火苗就燃起来了，精神也自然而然地集中了，学会了全神贯注，心灵宁静的条件也就自然出现了。
《欲望的博弈》学习心得：
1、本书对我触动最大的观点是:未来就是此刻，最终我们的目标是将神经反馈和训练程序结合起来，让上瘾的人们获得既标准化又个性化的循证训练，提供正念工具和必要的反馈，确保工具得到恰当使用。以顺应当下的决策潮流。
2、这个观点对我的启发:我们在人生的过程中，都是趋利避害，喜欢浅薄的兴奋，这让我们产品了很多上瘾的欲望；而我们要通过学习正念，可以学到在生活过程中秉持更强的觉知和关怀，对是否参与各种行为做更有意识的决定。才能更加完善地系统思考。
3、我以后的行动计划:在时间纬度上要时刻关注当下，以现在为起点进行改变：要对事物的处理和行动都是通过思考来获得方案，延迟满足感才可能带来成果上的突破。更好地服务客户。
《欲望的博弈》学习心得 ：
1.本书对我触动最大的观点是:欲望的博弈是来自对我们正念的调动，通过正念（疗法）去获得更多开放的、包容的、喜悦的、稳定的快乐。对于自身的错误判断叫作主观偏差，所有的成瘾性行为几乎都跟主观偏差有关系，上瘾的定义就是哪怕存在不良后果，仍然继续使用。
2．这个观点对我的启发:养成一个好习惯最有效的方法并不是自控力，并不是使劲，而是你要能够学会用正念（疗法）去看清楚它，找到一个新的指南针，能够学会找到指南针，学会通过观察、通过静坐，能够知道那个感受是会过去的，而不应该在那个感受到达巅峰的时候，就立刻满足它，那时候你就会在黑暗的丛林里边越走越远。
- 我以后的行动计划: 在以后的工作和生活中，让正念和兴趣这两根棍子一起摩擦，火苗就燃起来了，精神也自然而然地集中了，学会了全神贯注，心灵宁静的条件也就自然出现了。养成静坐的习惯、学会保持正念、学会专注、学会包容开放。