《欲望的博弈》学习心得

《欲望的博弈》学习心得 :
1.本书对我触动最大的观点是:打破心智习惯,不靠暴力、不靠意志力、不靠贪图短暂易逝的奖励,而是靠真正地置身存在之域,置身纯粹的觉知空间,发现我们称之为“当下”这个永恒瞬间里蕴含着多么大的能量。
2.这个观点对我的启发:曾沉迷于思想的幻觉,我们大多数人在人生之旅中,都曾错把受苦视为幸福。从何而知呢?因为我们停不下来地在延续受苦。想想看,一天里有多少次,我们一感受到压力,就跟别人发火,吃令人舒适的食品,要不就是买东西。

  1. 我以后的行动计划: 在以后的工作和生活中,让正念和兴趣这两根棍子一起摩擦,火苗就燃起来了,精神也自然而然地集中了,学会了全神贯注,心灵宁静的条件也就自然出现了。

《欲望的博弈》学习心得:
1、本书对我触动最大的观点是:未来就是此刻,最终我们的目标是将神经反馈和训练程序结合起来,让上瘾的人们获得既标准化又个性化的循证训练,提供正念工具和必要的反馈,确保工具得到恰当使用。以顺应当下的决策潮流。
2、这个观点对我的启发:我们在人生的过程中,都是趋利避害,喜欢浅薄的兴奋,这让我们产品了很多上瘾的欲望;而我们要通过学习正念,可以学到在生活过程中秉持更强的觉知和关怀,对是否参与各种行为做更有意识的决定。才能更加完善地系统思考。
3、我以后的行动计划:在时间纬度上要时刻关注当下,以现在为起点进行改变:要对事物的处理和行动都是通过思考来获得方案,延迟满足感才可能带来成果上的突破。更好地服务客户。

《欲望的博弈》学习心得 :
1.本书对我触动最大的观点是:欲望的博弈是来自对我们正念的调动,通过正念(疗法)去获得更多开放的、包容的、喜悦的、稳定的快乐。对于自身的错误判断叫作主观偏差,所有的成瘾性行为几乎都跟主观偏差有关系,上瘾的定义就是哪怕存在不良后果,仍然继续使用。
2.这个观点对我的启发:养成一个好习惯最有效的方法并不是自控力,并不是使劲,而是你要能够学会用正念(疗法)去看清楚它,找到一个新的指南针,能够学会找到指南针,学会通过观察、通过静坐,能够知道那个感受是会过去的,而不应该在那个感受到达巅峰的时候,就立刻满足它,那时候你就会在黑暗的丛林里边越走越远。

  1. 我以后的行动计划: 在以后的工作和生活中,让正念和兴趣这两根棍子一起摩擦,火苗就燃起来了,精神也自然而然地集中了,学会了全神贯注,心灵宁静的条件也就自然出现了。养成静坐的习惯、学会保持正念、学会专注、学会包容开放。